Почему смоляне бросают курить

Фото: Елена ХЛИМАНОВА

Преддверие нового года – самое время решиться на изменения в жизни. Почему бы, например, не бросить курить? «КП - Смоленск» собрала разные истории курильщиков. Кто-то действительно отказался от курения, кто-то сделал это лишь на время. Но опыт каждого может оказаться полезным для тех, кто хочет избавиться от зависимости.

«Мне стало стыдно курить»

Ольга, 31 год. Не курит 1 год и 8 месяцев.

За десять лет «курительного» стажа я стала курильщиком не столько заядлым, сколько убежденным – в том, прежде всего, что без сигарет жизнь моя станет скучной. Так ведь не только у меня: за сигаретой тянешься, когда волнуешься, когда кажется, что что-то важное позади… Так табачный дым начинает ассоциироваться с любовью, приключением, событием, всем ярким. Плюс пресловутое общение в курилке, свои темы, слухи, обсуждения… Хотя я его не очень любила, больше нравилось уединяться. В общем, курение казалось мне ценной частью моей жизни.

Все началось, а точнее закончилось, со знакомства с моим нынешним молодым человеком. Он не курил никогда-преникогда, кстати, как мой папа. И он знал, что я курю, я курила при нем, и он мне ничегошеньки не говорил. И даже не вздыхал, и даже не смотрел с укором. Но рядом с некурящим мужчиной курить стыдно! Вот прям стыдно – не могу! И все. Покурила я так, стыдясь, покурила – и бросила.

А эмоциональные моменты, в принципе, оказались без сигареты такими же, как и с ней. Впрочем, отключение от обстоятельств, маленькую медитацию с сигаретой я все-таки пока не нашла, чем заменить.

«Сжег во дворе книгу Аллена Карра»

Валентин, 42 года. Не курил полгода, потом начал вновь.

Я пробовал разные способы, но так ничего и не получилось. Работа у меня творческая, нервная, все время срываюсь. Как-то бросил, в отпуске, но когда вышел на работу, все вскоре вернулось на круги своя.

Самым неэффективным способом мне показалась знаменитая книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Я читал-читал, и в итоге этот гипнотизирующий размеренный ритм меня просто взбесил. Я вышел на улицу и устроил этой книге аутодафе – просто сжег ее. И ничуть не жалею, хотя перед соседями слегка неудобно.

«Никто не пострадал»

Анна, 32 года. Не курит около пяти лет.

Как я бросила курить? Да просто взяла и бросила. Это очень тихая история, спокойная. Никто не пострадал, жертв не было. Просто я сначала перестала курить дома. Потом перестала курить трезвой. А потом мне вообще курить расхотелось, даже в компании. Раньше тянулась за сигаретой, как все, но теперь и это в прошлом. Курящие рядом люди совсем не смущают и не вызывают желания закурить.

«Я бросил себе вызов»

Андрей, 27 лет. Не курит год.

Я не курил 22 года своей жизни, а потом меня черт дернул попробовать. Начинал это дело сразу с вызова себе: неужели в случае чего я не смогу бросить, когда захочу? Бросить-то получилось, но далеко не сразу.

Я курил два года, в день обычно уходило почти по пачке сигарет. Единственным плюсом в курении для меня была возможность общения с людьми в непринужденной обстановке. Ведь редко когда с теми же коллегами можно обсудить последний просмотренный фильм прямо на рабочем месте. А вот минусы множились на глазах: неприятный запах изо рта, от пальцев и одежды, слабость, публичное неодобрение, кашель, да и сама стоимость пачки сигарет, резко взлетевшая за каких-то полгода.

Бросить курить у меня получилось со второй попытки. Сначала я сделал это самостоятельно, продержался недели две. Потом начал покуривать две-три сигареты во время посиделок с друзьями в выходные, а затем как-то одна из их пачек оказалась у меня в кармане, и курение продолжилось в будние дни. Второй раз был более основательным. Имея стойкое желание распрощаться с привычкой, я решил прочитать известную книгу Аллена Карра. Собственно, перед знакомством с самыми последними страницами я и докурил свою последнюю сигарету.

Я не курю уже год, а может, два. В той же книге «Легкий способ бросить курить» сказано, что курильщик окончательно расстается со своей привычкой, когда перестает считать дни без сигареты во рту. Самочувствие мое определенно улучшилось, а желание курить иногда хоть и посещает меня, но мозг определенно понимает, что без этой заразы живется куда лучше, чем с ней.

«Хочу – курю, не хочу – бросаю»

Владислав, 35 лет. Не курил год, потом начал вновь.

Бросал при помощи разных способов: специальные таблетки, иглоукалывание, электронная сигарета. Самое действенное – таблетки. Один раз с их помощью я не курил год, второй раз – три месяца. Иглоукалывание один раз помогло на пару месяцев, второй раз вообще не подействовало.

Психологическая привязанность играет свою роль: вместе с сигаретами уходят кофе и традиционные перекуры на работе.

Но я отношусь к своей привычке спокойно и думаю, что всему свое время. Поэтому я бросаю курить, когда хочется, и начинаю, когда опять хочу курить.

«Последнюю сигарету выкурила по пути в Кисловодск»

Елена, 52 года. Не курит пять лет.

Я курила почти всю жизнь, еще с юности. Много раз пыталась бросить, специальные книги читала – все бесполезно. А однажды поехала в Кисловодск, в санаторий. Ехала туда уже с установкой бросить. Когда сказала подруге, с которой мы вместе направлялись на отдых, что иду выкурить последнюю сигарету, она только посмеялась. Но эта сигарета и правда стала последней.

В Кисловодске я отдыхала ровно 21 день. Говорят, именно столько требуется человеку, чтобы закрепить любую полезную привычку или избавиться от вредной.

Когда я вернулась в Смоленск, курить мне больше не хотелось. До сих пор не понимаю, как могла делать это раньше.

«Чтобы удержаться от сигареты, пошла в церковь»

Ольга, 28 лет, не курит почти пять лет.

В университете многие пытались бросить курить, но получалось далеко не у всех. В моей компании курили почти все, так что на поддержку в деле отказа от никотина рассчитывать не приходилось. Помогла, как ни странно, моя мнительность: я всегда очень сильно боялась рака. И вот однажды услышала про рак губы, который, мол, развивается от курения. Нашла в Интернете фотографии, увидела, во что превращаются лица людей после удаления злокачественной опухоли. Мне эти картины потом покоя несколько недель не давали, на сигареты даже смотреть не могла. Но я все равно сомневалась, что смогу удержаться от сигареты, поэтому пошла в церковь и дала обет, что больше не буду курить. Кому-то это покажется смешным, но для меня было очень серьезным шагом.

Не скажу, конечно, что желание курить пропало сразу. Одно время я даже ходила с подругами в курилку, чтобы просто подышать дымом; так мне не хватало сигарет. Но со временем стало легче. И пока держусь.

«Я бросила курить ради будущего мужа»

Елена, 33 года, не курит почти три года.

Я уже и не помню, сколько лет курила до того, как встретила своего будущего супруга. Кажется, лет десять или даже больше. Влюбилась практически с первого взгляда и очень сильно. Так сильно, что перестала дымить в его присутствие: мой мужчина никогда не курил, и я видела, что сигаретный дым ему неприятен. Первые совместные выходные стали для меня настоящим испытанием: так долго без сигарет мне никогда еще не приходилось обходиться! Мы проводили вместе все больше и больше времени, и стало очевидно, что в этом треугольнике – я, любимый и сигареты – один угол явно лишний. Я отказалась от курение. С тех пор прошло несколько лет, мы давно поженились, у нас двое детей и о своем выборе я ни разу не пожалела.