Целительный холод: как с пользой для здоровья окунуться в Крещенскую купель

Смоляне готовятся к крещенским купаниям.

Фото: Ирина РОМАНОВА. Перейти в Фотобанк КП

В целебную силу крещенской воды народ верит издревле. Поэтому у прорубей и иорданей в Крещенскую ночь выстраиваются не только глубоко верующие люди, но и те, кто считает ледяную воду полезной для своего здоровья. Так ли это? Всем ли показано «моржевание»? Как подготовиться подготовиться себя и что делать сразу после погружения? Эти вопросы мы задали кандидату медицинских наук, врачу-терапевту, доценту кафедры терапии Смоленской государственной академии Наталье Конышко.

Можно, но осторожно

- Наталья Александровна, кому крещенские купания пойдут на пользу, а кому лучше и не пробовать окунаться в ледяную воду?

- Купание в холодной воде категорически противопоказаны людям с острыми (или в период обострения) воспалительными заболеваниями (ОРЗ, ОРВИ, пневмония и т.д.), воспалительными заболеваниями сердца и сосудов. Людям со средней или тяжелой степени тяжести хроническими заболеваниями мочевыводящей системы, прежде всего, тем, кто страдает нефритами и мочекаменной болезнью. Тем, у кого есть гипертоническая, ишемическая болезни, сердечная, печеночная недостаточность, больным со склонностью к тромбообразованию. Купаться в проруби можно только абсолютно здоровым людям. Подчеркну отдельно – здоровым и психологически, и психически. Также купаться могут пациенты с заболеваниями легкой степени тяжести, но только после консультации с лечащим врачом и подготовки.

Крещенское купание – это закаливание

- Как подготовить организм к этой серьезной встряске?

- После того, как врач оценит состояние вашего здоровья, в том случае, если он решит, что вам не противопоказаны различные виды закаливания, нужно приступать к заблаговременной подготовке. Начать можно с прогулок по свежему воздуху в умеренном темпе, затем перейти к обтираниям, потом обливаниям сначала водой комнатной температуры, потом – более холодной. Если вы начинаете готовиться летом, можно обливаться на улице. Зимой закаливайтесь сначала дома. В закаливании, как и в любом длительном деле, хороша регулярность. Погружение в ледяную воду без подготовки, как минимум, не принесет пользы. А вот регулярные процедуры укрепят здоровье.

- В каком возрасте можно начинать приучать ребенка к такого рода процедурам? Есть ли верхние возрастные рамки?

- Чем раньше начинаешь закаливание, тем лучше! Можно начать с грудного возраста – это сделает организм более здоровым и устойчивым к стрессовым ситуациям. Если люди закаливаются всю жизнь, это укрепляет их здоровье и иммунную систему. Многие из тех, кто закаливается всю жизнь, и в 60 и, в 70 не имеют противопоказаний к таким процедурам.

До и после

- Какие правила нужно выполнять перед тем, как нырнуть в прорубь?

- До купания нельзя переохлаждаться, поэтому нужно тепло одеться. Нельзя подходить к подходить к проруби уже озябшим, замерзшим. Ни в коем случае не пейте алкогольные напитки - ни до, ни после купания! Выйдя из воды, быстро, но тщательно обсушите тело, наденьте теплую сухую одежду. Хорошо выпить немного чаю (только не самого горячего) или витаминизированного напитка – морса. Они восстановят тонус и успокоят нервную систему. Завершая нашу беседу, я еще раз хочу подчеркнуть: если закаливаться планомерно, это укрепляет здоровье, увеличивает устойчивость к стрессу. Плюс ко всему сила самоубеждения, вера в действие этих процедур тоже дает свой результат. Но прежде всего, я прошу трезво оценивать свои возможности и заранее приступить к подготовке. Тем, кто впервые купается на Крещение, нужно окунаться в воду только в специально отведенных местах, где дежурят спасатели.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как я купалась на Крещение

Журналистка «КП-Смоленск» впервые в жизни нырнула в ледяную купель[фоторепортаж]

Сразу скажу: у нас в коллективе есть несколько человек, которые купаются в проруби в Крещение уже несколько лет подряд, так для них это традиция. Мне же такое купание предстояло в первый раз (читать далее)

МЧС призывает смолян не выходить на лед Региональное управление МЧС России советуют любителям зимней рыбалки и катания на коньках (особенно в связи с тем, что с 13 декабря нам обещают похолодание) воздержаться от выхода на лед. Из-за перепада дневных и ночных температур он потерял свою прочность(читать далее)

МЧС призывает смолян не выходить на лед